Nefes & Meditasyon
Strese karşı en iyi baÅŸa çıkma yola meditasyon yapmak ve derin uzun soluklu nefesler alıp vermek. Stresli bir anda içinizden 10’a kadar saymak, nefes alıp vermek sizi sakinleÅŸtirecektir. Nefes teknikleri doÄŸru yapıldığında huzura ve dinginliÄŸe ulaÅŸmak aslında çok kolay. Kendimizi bütünsel olarak daha dengede, daha genç ve en önemlisi daha saÄŸlıklı hissetmek de bu süreçlerden geçiyor. SaÄŸlıklı yaÅŸ almak ve en stresli anlarda bile karamsarlığa kapılmayıp sakinliÄŸi bulmak sadece birkaç nefes uzağınızda.
Meditasyon nedir?
Zihin dinlendirme yollarından biri meditasyondur. Bu yöntemin sayesinde stres yönetimini saÄŸlayabilir, ÅŸifa bulabilir ve hayattaki verimimizi arttırabiliriz. Stres bizden saÄŸlık ve huzur çalan bir ÅŸey olduÄŸu için stresi önleyen meditasyon da saÄŸlık sorunlarımıza iyi gelmektedir. Düzenli yapılan meditasyonlarla vücudumuza sakinlik hissini zamanla aşılayabiliriz. Her gün yapılan düzenli meditasyon; vücut, akıl ve ruhsal saÄŸlığımızın bütününü deneyimlemeyi ve keÅŸfetmeyi saÄŸlamaktadır. Meditasyon aynı zamanda sezgileri uyandırır, yaratıcılığı arttırır, kaygı ve yorgunluÄŸu azaltır, psikolojiyi dengeler ve genel anlamda iç huzur kazandırır.
Nefes Teknikleri nedir?
Nefes, hem bedenimizde hem de zihnimizde bizi sakinleÅŸtiren, düÅŸüncelerden uzaklaÅŸtıran ve üzeimizdeki yorgunluk hissini alan bir sistemdir. Kontrollü, sakin ve burundan alıp verilen uzun nefesler bedeni ve zihni dengeleyip canlandırmada rol oynar. Etkisini ruhsal hastalıklarda, depresif ve kaygılı bilinçlerin saÄŸlığa ve huzura kavuÅŸmasında göstermektedir. DoÄŸru nefes için iki temel kural vardır; burundan nefes alıp vermek ve diyafram kasını aktif kullanmak. Fizyolojik uyarı sistemimize hemen baÄŸlı olan nefes, vücudumuza diÄŸer gevÅŸeme yöntemlerinden çok daha çabuk ve etkili bir ÅŸekilde yansımaktadır.
Düzenli meditasyon ve doÄŸru alınan nefesler ne iÅŸe yarar?
1- YaÅŸlanma sürecini yavaÅŸlatır.
2- Metabolizma olduÄŸundan daha hızlı hale gelir. Sindirim sistemini düzenler.
3- Cildin daha genç ve saÄŸlıklı görünmesini saÄŸlar.
4- Stresi giderir, kan basıncı ile yüksek tansiyonu azaltır. Zihni sakinleÅŸtirir. Bedeni canlandırır.
5- Konsantrasyon yetisi artış gösterir. ​
​6- Bütünsel saÄŸlık ve iyi hissettiren, negatif düÅŸüncelerden arınmış dengeli bir yaÅŸam saÄŸlar.