Nefes & Meditasyon
Strese karşı en iyi başa çıkma yola meditasyon yapmak ve derin uzun soluklu nefesler alıp vermek. Stresli bir anda içinizden 10’a kadar saymak, nefes alıp vermek sizi sakinleştirecektir. Nefes teknikleri doğru yapıldığında huzura ve dinginliğe ulaşmak aslında çok kolay. Kendimizi bütünsel olarak daha dengede, daha genç ve en önemlisi daha sağlıklı hissetmek de bu süreçlerden geçiyor. Sağlıklı yaş almak ve en stresli anlarda bile karamsarlığa kapılmayıp sakinliği bulmak sadece birkaç nefes uzağınızda.
Meditasyon nedir?
Zihin dinlendirme yollarından biri meditasyondur. Bu yöntemin sayesinde stres yönetimini sağlayabilir, şifa bulabilir ve hayattaki verimimizi arttırabiliriz. Stres bizden sağlık ve huzur çalan bir şey olduğu için stresi önleyen meditasyon da sağlık sorunlarımıza iyi gelmektedir. Düzenli yapılan meditasyonlarla vücudumuza sakinlik hissini zamanla aşılayabiliriz. Her gün yapılan düzenli meditasyon; vücut, akıl ve ruhsal sağlığımızın bütününü deneyimlemeyi ve keşfetmeyi sağlamaktadır. Meditasyon aynı zamanda sezgileri uyandırır, yaratıcılığı arttırır, kaygı ve yorgunluğu azaltır, psikolojiyi dengeler ve genel anlamda iç huzur kazandırır.
Nefes Teknikleri nedir?
Nefes, hem bedenimizde hem de zihnimizde bizi sakinleştiren, düşüncelerden uzaklaştıran ve üzeimizdeki yorgunluk hissini alan bir sistemdir. Kontrollü, sakin ve burundan alıp verilen uzun nefesler bedeni ve zihni dengeleyip canlandırmada rol oynar. Etkisini ruhsal hastalıklarda, depresif ve kaygılı bilinçlerin sağlığa ve huzura kavuşmasında göstermektedir. Doğru nefes için iki temel kural vardır; burundan nefes alıp vermek ve diyafram kasını aktif kullanmak. Fizyolojik uyarı sistemimize hemen bağlı olan nefes, vücudumuza diğer gevşeme yöntemlerinden çok daha çabuk ve etkili bir şekilde yansımaktadır.
Düzenli meditasyon ve doğru alınan nefesler ne işe yarar?
1- Yaşlanma sürecini yavaşlatır.
2- Metabolizma olduğundan daha hızlı hale gelir. Sindirim sistemini düzenler.
3- Cildin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
4- Stresi giderir, kan basıncı ile yüksek tansiyonu azaltır. Zihni sakinleştirir. Bedeni canlandırır.
5- Konsantrasyon yetisi artış gösterir.
6- Bütünsel sağlık ve iyi hissettiren, negatif düşüncelerden arınmış dengeli bir yaşam sağlar.