YürüyüÅŸ
Hayat yeterince yorucu ve yoÄŸun geçiyor. Biraz da spor ve egzersize vakit ayırsak her ÅŸey daha kolay olacak. Sanıldığı gibi yorucu ve zorla yapılan bir aktivitedense yorgunluÄŸunuzu almak, sonrasında sizi daha dinç ve enerjik hissettirebilecek bir yürüyüÅŸe vakit ayırmanın vakti geldi! YürüyüÅŸün hem psikolojik hem de bedensek faydaları saÄŸlıklı bir yaÅŸam için olmazsa olmaz. Ama en önemlisi istikrarlı bir biçimde hayatınıza hep egzersiz ve hareketleri dahil etmektir. Spor salonlarına gitmektense açık alanda temiz hava ile derin nefesler alarak koÅŸmanız hem size hem de ciÄŸerlerinize çok iyi gelecek. ​
YürüyüÅŸ bandlarının uzun vaadede dize zarar verdiÄŸi biliniyor, ama açık havada yapacağınız yürüyüÅŸün size zararı yok, yüzlerce yararı var. Ä°ÅŸte bazıları;
1- Daha sağlıklı ve kaliteli bir uyku
Mutluluk, zindelik ve enerji hissi veren serotonin hormonunu salgılamamızın en etkili yollarından biri de yürüyüÅŸtür. Bu da stresle baÅŸa çıkmamıza yardımcı oluyor. Sadece stres de deÄŸil uyku problemi çeken insanların düzenli yürüyüÅŸ yaptıkları zaman problemlerinde azalma olduÄŸu da gözlemlenmiÅŸtir.
2- Pozitif enerji
Demin bahsettiÄŸimiz serotonin hormonunun yanında vücudumuzda yürüyüÅŸle beraber endorfin hormonu da salgılanıyor. Sizi mutlu edecek ideal karışım da bu iki hormonun birlikte salgılanmasıdır. Yani yürüyüÅŸ yaparak neÅŸemizi arttırmak mümkün!
3- Uzayan ömür
YaÅŸlıların sadece yürüyüÅŸ yaparak ölüm risklerini çok fazla azalttıkları da kanıtlanmıştır. Günde 25 dakika yürümek ömrü ortalama 7 yıl kadar uzatıyor. Ne kadar yürürseniz o kadar daha saÄŸlıklı bir gelecek sizi bekler. Bol yürüyüÅŸ ile daha dinç ve dayanıklı bir vücut ve sayesinde hastalıklar, aÄŸrılar ve sorunlar gecikir.
4- Gelişen hafıza
YaÅŸa baÄŸlı hafıza kaybının oluÅŸma ihtimallerini de yürüyüÅŸ yaparak düÅŸürmek mümkün. YaÅŸlılarda görülen Alzheimer hastalığı da çok yürüyüÅŸ yapan birinde pek yürümeyen birine göre olması ihtimali de daha düÅŸüktür. Alzheimerın bilinen önleme veya geciktirme yöntemlerinde egzersizler önde gelir. Hareket eden bedenler yaÅŸlanmaya meydan okumakta daha baÅŸarılıdırlar.
5- Vücuttaki kilonun dengesi
Ä°nce olmak, fit olmak evet ÅŸart deÄŸil ama kendinizi böyle beÄŸeniyorsanız ve idealinizdeki fiziksek görüntüye ulaÅŸmak size özgüven hissi katacaksa epey önemli bir konu haline geliyor. Hafif bir egzersiz olan yürüyüÅŸte yaralanma riski de diÄŸer sporlara göre düÅŸüktür. YürüyüÅŸ yapmanın birçok aÄŸrı ve kronik hastalıklara da faydası olmaktadır. YaÄŸ yakımını da hızlandıran düzenli yürüyüÅŸ, uzun vee tempolu bir rutinde yapıldığında etkisini hissettirmektedir.
6- Azalan stres
YürüyüÅŸün insanlar üzerinde stres giderici, sakinleÅŸtirici ve zihin boÅŸaltan bir etkisi var. Zihinsel fonksiyonları da olumlu etkileyen yürüyüÅŸler sayesinde olumsuz düÅŸüncelerden arınmak ve huzuru bulmak hem zevkli hem de rahatlatıcı. Devamlı, istikrarla yapılan spor kısa süre sonra alışkanlık oluÅŸturur ve kendinizi yaptıkça daha az stresli, huzurlu ve mutlu hissetmeye baÅŸlarsınız.
