Tavsiyeler
Ne yapmalı? Ne yapmamalı?
SaÄŸlıklı bir hayat tarzına geçiÅŸ yapabilmenin en kolay yolu buna baÅŸlamayı gerçekten istemektir. Gerisi hızlıca geliyor.
Ä°stedikten sonra her ÅŸey kolay!
Öncelikle kendinizde olanı ve olmayanları dürüst bir ÅŸekilde anlamalı, sonrasında da ne olmasını istediÄŸinize karar vermelisiniz. Ama bu süreçte umut ne kadar gerekli olsa da fazla hayalperest, gerçekçi olmayan hedefler ileriki zamanda hayal kırıklığına ve motivasyon düÅŸüklüÄŸüne sebep olabiliceÄŸini de unutmamak gerekli tabi...
İşte sağlıklı yaşamın sırrı 5 kural;
Kural 1
Her şeyin hemen olmasını bekleme!
SaÄŸlıklı yaÅŸam stiline geçerken bize gereken en önemli ÅŸey; sabır. Çünkü her deÄŸiÅŸim, her kazanç emin olmalısınız ki hemen gerçekleÅŸemiyor. Bazı süreçlerin olabileceÄŸinden çok daha çabuk olmasını beklerseniz hevesiniz azalabilir, devam etmek için neÅŸenizle birlikte sabrınız da kalmayabilir fakat güzel bir sonuç elde etmek istiyorsanız en önemli birinci kural; sabır.
Kural 2
Herkes birbirinden farklıdır.
Her insan farklı sürelerde, farklı ölçüde deÄŸiÅŸimler yaÅŸar. Kimi beklediÄŸinden daha da büyük sonuç alır, kimi çok yavaÅŸ bir tempoda ama azimle devam eder yoluna. Vücudumuz, hormonlarımız, deÄŸerlerimiz farklı olduÄŸu için vücüdumuzun deÄŸiÅŸen hayat tarzımıza cevap verme biçimi de birbirinden çok farklı oluyor. BaÅŸkasında olan alışma süreci sizin için uzun da olabilir, bu çok normal.
BenliÄŸini sev ve kabul et.
Kural 3
Ne yersen o'sun.
SaÄŸlıklı bir hayatın en temeli dengeli ve düzenli beslenmek ile baÅŸlamaktadır. ÖÄŸünleri atlamamalı, öÄŸünlerin içeriÄŸine özen gösterilmelidir. Vücudunuzun ihtiyacı olan ÅŸekeri ve glikozu meyvelerden almak, bol bol su içmek, tuzu belli bir miktarda almak, porsiyonları abartmamak, taze ve doÄŸa besinler tüketmek en temel kurallardan bazılarıdır. YaÄŸ oranı düÅŸük, karbonhidrat ve protein oranı orantılı besinler tüketmeyÄ° tercih etmek de faydalı olacaktır. Daha az tatlı yemeye çalışmak da yararlı olacaktır ama saÄŸlıklı beslenme düzenini kısa süreli deÄŸil uzun süreli devam ettirebilmek ve alışkanlık edinebilmek istiyorsak da çok katı kısıtlamalardan kaçınmalı, bedenimizi ve isteklerimizi tanıyıp dengeli hareket etmeliyiz. Ne yersek o’yuz. Çünkü kötü beslenmek vücudumuzun yenilenme sistemini de aksatır. SaÄŸlıksız bir düzen; cilt güzelliÄŸinde bozulmalar, hastalıklar ve yorgunluk gibi sorunlara neden olabilir.
Kural 4
Düzenli uyku, düzenli hayat.
Düzen, organize ve programlı olmak, vaktinde doÄŸru olanı yapmak her zaman yararlı olur. Bağışıklık sistemimiz de bizimle birlikte dinlenmesi gereklidir. Uyku ile vücudumuz aynı zamanda hastalıklar ile savaşır. Saatleri zorlayıp, iÅŸlerimizi geç saate bırakıp uykumuzun olmasına raÄŸmen uyumaya karşı direnirsek bedenimiz de ihtiyacı olan uykuyu alamadığı için bir sonraki günden alabileceÄŸimiz verim de istediÄŸimiz düzeyde olamaz. Kaliteli bir uyku doÄŸrudan bizi ve günümüzü etkiler. SaÄŸlıklı ve stabil bir uyku düzeni de yaÅŸamınızı saÄŸlam bir raya oturtmak için doÄŸru bir adım olur.
Kural 5
Hayat her zaman stresli, yeter ki yönetmesini bil.
Stresle baÅŸa çıkmanın bir çok yolu var, bunlar hepimiz için farklılık gösterebilir. Kendine zor ve yorucu durumlarda huzurlu hissetirebilecek yollar ara. Bu bazen spor, bazen meditasyon, bazen nefes alıp vermek, bazen müzik bazen de belki sadece sevdiÄŸiniz insana sarılmak. Stres, bağışıklık sistemimize de zarar verdiÄŸi gibi kısa süreliÄŸine de olsa hayata olan bakışımızı tamamen zedeleyebilir. Bu sorgulama ve daralma durumundan çıkabilmek de ancak sizin istemeniz ve çözüm yolu aramanız ile gerçekleÅŸebilir. Sosyal iliÅŸkiler, yoÄŸun tempolu iÅŸ ve öÄŸrencilik hayatları ister istemez stresli anlar doÄŸurabilir ama bu duyguya kapılmadan mutlu olup pozitif düÅŸünerek stresle baÅŸa çıkabiliriz.
Kendinize olan ilgi ve kontrolcü yaklaşımlar her zaman önemlidir.