Tavsiyeler
Ne yapmalı? Ne yapmamalı?
Sağlıklı bir hayat tarzına geçiş yapabilmenin en kolay yolu buna başlamayı gerçekten istemektir. Gerisi hızlıca geliyor.
İstedikten sonra her şey kolay!
Öncelikle kendinizde olanı ve olmayanları dürüst bir şekilde anlamalı, sonrasında da ne olmasını istediğinize karar vermelisiniz. Ama bu süreçte umut ne kadar gerekli olsa da fazla hayalperest, gerçekçi olmayan hedefler ileriki zamanda hayal kırıklığına ve motivasyon düşüklüğüne sebep olabiliceğini de unutmamak gerekli tabi...
İşte sağlıklı yaşamın sırrı 5 kural;
Kural 1
Her şeyin hemen olmasını bekleme!
Sağlıklı yaşam stiline geçerken bize gereken en önemli şey; sabır. Çünkü her değişim, her kazanç emin olmalısınız ki hemen gerçekleşemiyor. Bazı süreçlerin olabileceğinden çok daha çabuk olmasını beklerseniz hevesiniz azalabilir, devam etmek için neşenizle birlikte sabrınız da kalmayabilir fakat güzel bir sonuç elde etmek istiyorsanız en önemli birinci kural; sabır.
Kural 2
Herkes birbirinden farklıdır.
Her insan farklı sürelerde, farklı ölçüde değişimler yaşar. Kimi beklediğinden daha da büyük sonuç alır, kimi çok yavaş bir tempoda ama azimle devam eder yoluna. Vücudumuz, hormonlarımız, değerlerimiz farklı olduğu için vücüdumuzun değişen hayat tarzımıza cevap verme biçimi de birbirinden çok farklı oluyor. Başkasında olan alışma süreci sizin için uzun da olabilir, bu çok normal.
Benliğini sev ve kabul et.
Kural 3
Ne yersen o'sun.
Sağlıklı bir hayatın en temeli dengeli ve düzenli beslenmek ile başlamaktadır. Öğünleri atlamamalı, öğünlerin içeriğine özen gösterilmelidir. Vücudunuzun ihtiyacı olan şekeri ve glikozu meyvelerden almak, bol bol su içmek, tuzu belli bir miktarda almak, porsiyonları abartmamak, taze ve doğa besinler tüketmek en temel kurallardan bazılarıdır. Yağ oranı düşük, karbonhidrat ve protein oranı orantılı besinler tüketmeyİ tercih etmek de faydalı olacaktır. Daha az tatlı yemeye çalışmak da yararlı olacaktır ama sağlıklı beslenme düzenini kısa süreli değil uzun süreli devam ettirebilmek ve alışkanlık edinebilmek istiyorsak da çok katı kısıtlamalardan kaçınmalı, bedenimizi ve isteklerimizi tanıyıp dengeli hareket etmeliyiz. Ne yersek o’yuz. Çünkü kötü beslenmek vücudumuzun yenilenme sistemini de aksatır. Sağlıksız bir düzen; cilt güzelliğinde bozulmalar, hastalıklar ve yorgunluk gibi sorunlara neden olabilir.
Kural 4
Düzenli uyku, düzenli hayat.
Düzen, organize ve programlı olmak, vaktinde doğru olanı yapmak her zaman yararlı olur. Bağışıklık sistemimiz de bizimle birlikte dinlenmesi gereklidir. Uyku ile vücudumuz aynı zamanda hastalıklar ile savaşır. Saatleri zorlayıp, işlerimizi geç saate bırakıp uykumuzun olmasına rağmen uyumaya karşı direnirsek bedenimiz de ihtiyacı olan uykuyu alamadığı için bir sonraki günden alabileceğimiz verim de istediğimiz düzeyde olamaz. Kaliteli bir uyku doğrudan bizi ve günümüzü etkiler. Sağlıklı ve stabil bir uyku düzeni de yaşamınızı sağlam bir raya oturtmak için doğru bir adım olur.
Kural 5
Hayat her zaman stresli, yeter ki yönetmesini bil.
Stresle başa çıkmanın bir çok yolu var, bunlar hepimiz için farklılık gösterebilir. Kendine zor ve yorucu durumlarda huzurlu hissetirebilecek yollar ara. Bu bazen spor, bazen meditasyon, bazen nefes alıp vermek, bazen müzik bazen de belki sadece sevdiğiniz insana sarılmak. Stres, bağışıklık sistemimize de zarar verdiği gibi kısa süreliğine de olsa hayata olan bakışımızı tamamen zedeleyebilir. Bu sorgulama ve daralma durumundan çıkabilmek de ancak sizin istemeniz ve çözüm yolu aramanız ile gerçekleşebilir. Sosyal ilişkiler, yoğun tempolu iş ve öğrencilik hayatları ister istemez stresli anlar doğurabilir ama bu duyguya kapılmadan mutlu olup pozitif düşünerek stresle başa çıkabiliriz.
Kendinize olan ilgi ve kontrolcü yaklaşımlar her zaman önemlidir.