Sağlıklı bir yaşama huzur ve hareket katan:
Yoga!
Belli bir hedefe odak hareketler ve nefes alıp verme teknikleri ile iç huzura ve dinç bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yoganın binbir türü olduğundan dolayı nabız arttırıp kendini zorlamayı seven sporculara da yeni başlayan ham vücutlara da iyi geliyor. Yoga günümüzde git gide daha da gündeme gelen bir spor olmaya başlamasına rağmen aslında iki bin yıl önce Hindistan’da başlamıştır. Felsefi bir ders olan yoga kişinin hem ruhunu hem vücudunu egzersize alarak özüne varmasına yardımcı oluyor. Yin, Hatha, Ashtanga gibi gibi birçok türü olmakla beraber yeniliklere ve farklı şekillere de açık bir düşünce. Yogada asıl hedef; zihin, beden ve ruhun bir bütün olması ve böylece daha sağlıklı bir hayat sürmemizdir.
Yoga sayesinde iç dengemizi ve bir bütün olarak huzuru bulmamız çok daha kolaylaşıyor.
Peki ya, yoganın bizler üstünde olumlu etkileri nelerdir?
1- Bedeni ve ruhu besler, dinlendirir, güçlendirir
Vücudumuzu, ruhumuzu zihnimizi daha iyi anlayıp kulak vermemizi, böylece de sağlımız konusunda daha bilinçli davranmamıza ve kendimizi doğru bir biçimde yorumlayabilmemize sebep olur. Çoğu spora nazaran yoga belli bir bölgedense tüm vücudu çalıştırır. Hareketlenin vücudumuz ile esnekliğimiz de artar. Yoga ile iç organlarımıza da masaj yaptıran ve hormonlarımızı dengeye sokan hareketler ile sağlığımızı da el üstünde tutuyoruz. Gün içinde çok çalışıp yorulan ellerimiz, bozuk duran duruşumuz, farketmeden yaptığımız hareketlerle ağrıyan bir bölgemiz…hepsine iyi gelen yogayla olumsuz duruşları bırakıp sağlıklı alışkanlıklar edinebilir ve sürdürebilir hale gelebiliriz.
2- Meditasyon
Gün içi hepimizin yaşadığı stresten ve olumsuzluklardan uzaklaşmamızı sağlayan bir başka destek de meditasyon oluyor. Yoga türüne göre hareketlerin meditatif etkisi de değişkenlik gösterir. Her zaman, ne yaparsak yapalım en önemlisi de; nefes. Derin, uzun alıp bırakılan nefesler bize huzur vermekle beraber yoğun düşüncelerden de kısa süreliğine de olsa koparabilir ve arınabiliriz. Hem beynimize hem vücudumuza iyi gelen düzenli nefes egzersizleri ve meditasyon yapmayı da unutmamak lazım.
3- Denge
Yoga egzersizleri ile bir süre sonra duruş, eklemler ve kaslar gelişmeye başlar. Yoga denince akıllara sadece huzur ve yavaş tempolu hareketler de gelmesin, kas yapmaya ve güçlenmeye yardımcı hareketleri de olmazsa olmazlardandır. Zaten yoganın temeli olan denge için de gelişmekte olan güçlenmiş bir vücut şart. Yalnızca yoga yaparken değil her anı etkileyen düzgün bir duruş ve sağlıklı bir vücut edinmek de istemek ve ilk adımı atmakla başlayabilir sadece…
4- Detoks
Mucizevi yoga vücudun kendini yenilemesini, metabolizmayı hızlandırmasını, bedenin zararlı maddelerden arınmasını sağlar. Yoga ile yapılan duruşlar böylede detoks için etkili olmaktadır. Düzenli yoga ile vücudun koordinasyon yetenkleri geliştiği gibi doğru ve dingin bir nefes alış veriş biçimi de ortaya çıkar. Sakinleşmemizi, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, kafamızdaki tüm sorulardan ve planlardan en azından bir süreliğine de olsa uzaklaşmamızı sağlar. Git gide esneyen, gelişen bir vücut ile kendimize olan güvenimiz ve inancımız da artar, en önemlisi de böylece çok daha iyi hissetmeye başlarız.
5- Herkese göre yoga
Her gün daha da üstüne merak çeken ve denenmek istenen yogayı aslında herkes deneyebilir. Bir kısıtlaması olmayan yoga ne kadar sosyal medya ve filmlerde genelde genç kadınlar tarafından yapıldığı gösterilse de çocuklar da, erkekler de, yaşlı insanlar da ve hamileler de yapabilir. Herkes kendine göre bir yoga dalı ve her bedene iyi gelecek pozları bulabilirler. Tabi tek bir yoga stili ile kendimizi kısıtlamamlıyız, yeniliklere açık olmakta fayda var. Ancak böyle yogayı ve bedenimizi tanıyabiliriz. Her bir hareket bize farklı bir bölgemizi ve farklı bir hissi tanımlayabilir. Tabi kişi kendine zaman tanıması gerektiğini, başkaları ile kendini kıyaslamaması gerektiğini de aklından çıkarmamalıdır. Sadece yoga ile tanıştığınıza sevinin, daima pozitif olun ve sonu gelmeyen yolculuğunuza umutla bakın!