Sağlıklı bir yaşama huzur ve hareket katan:
Yoga!
Belli bir hedefe odak hareketler ve nefes alıp verme teknikleri ile iç huzura ve dinç bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yoganın binbir türü olduÄŸundan dolayı nabız arttırıp kendini zorlamayı seven sporculara da yeni baÅŸlayan ham vücutlara da iyi geliyor. Yoga günümüzde git gide daha da gündeme gelen bir spor olmaya baÅŸlamasına raÄŸmen aslında iki bin yıl önce Hindistan’da baÅŸlamıştır. Felsefi bir ders olan yoga kiÅŸinin hem ruhunu hem vücudunu egzersize alarak özüne varmasına yardımcı oluyor. Yin, Hatha, Ashtanga gibi gibi birçok türü olmakla beraber yeniliklere ve farklı ÅŸekillere de açık bir düÅŸünce. Yogada asıl hedef; zihin, beden ve ruhun bir bütün olması ve böylece daha saÄŸlıklı bir hayat sürmemizdir.
Yoga sayesinde iç dengemizi ve bir bütün olarak huzuru bulmamız çok daha kolaylaşıyor.
Peki ya, yoganın bizler üstünde olumlu etkileri nelerdir?
1- Bedeni ve ruhu besler, dinlendirir, güçlendirir
Vücudumuzu, ruhumuzu zihnimizi daha iyi anlayıp kulak vermemizi, böylece de saÄŸlımız konusunda daha bilinçli davranmamıza ve kendimizi doÄŸru bir biçimde yorumlayabilmemize sebep olur. ÇoÄŸu spora nazaran yoga belli bir bölgedense tüm vücudu çalıştırır. Hareketlenin vücudumuz ile esnekliÄŸimiz de artar. Yoga ile iç organlarımıza da masaj yaptıran ve hormonlarımızı dengeye sokan hareketler ile saÄŸlığımızı da el üstünde tutuyoruz. Gün içinde çok çalışıp yorulan ellerimiz, bozuk duran duruÅŸumuz, farketmeden yaptığımız hareketlerle aÄŸrıyan bir bölgemiz…hepsine iyi gelen yogayla olumsuz duruÅŸları bırakıp saÄŸlıklı alışkanlıklar edinebilir ve sürdürebilir hale gelebiliriz.
2- Meditasyon
​
Gün içi hepimizin yaÅŸadığı stresten ve olumsuzluklardan uzaklaÅŸmamızı saÄŸlayan bir baÅŸka destek de meditasyon oluyor. Yoga türüne göre hareketlerin meditatif etkisi de deÄŸiÅŸkenlik gösterir. Her zaman, ne yaparsak yapalım en önemlisi de; nefes. Derin, uzun alıp bırakılan nefesler bize huzur vermekle beraber yoÄŸun düÅŸüncelerden de kısa süreliÄŸine de olsa koparabilir ve arınabiliriz. Hem beynimize hem vücudumuza iyi gelen düzenli nefes egzersizleri ve meditasyon yapmayı da unutmamak lazım.
3- Denge
​
Yoga egzersizleri ile bir süre sonra duruÅŸ, eklemler ve kaslar geliÅŸmeye baÅŸlar. Yoga denince akıllara sadece huzur ve yavaÅŸ tempolu hareketler de gelmesin, kas yapmaya ve güçlenmeye yardımcı hareketleri de olmazsa olmazlardandır. Zaten yoganın temeli olan denge için de geliÅŸmekte olan güçlenmiÅŸ bir vücut ÅŸart. Yalnızca yoga yaparken deÄŸil her anı etkileyen düzgün bir duruÅŸ ve saÄŸlıklı bir vücut edinmek de istemek ve ilk adımı atmakla baÅŸlayabilir sadece…
4- Detoks
​
Mucizevi yoga vücudun kendini yenilemesini, metabolizmayı hızlandırmasını, bedenin zararlı maddelerden arınmasını saÄŸlar. Yoga ile yapılan duruÅŸlar böylede detoks için etkili olmaktadır. Düzenli yoga ile vücudun koordinasyon yetenkleri geliÅŸtiÄŸi gibi doÄŸru ve dingin bir nefes alış veriÅŸ biçimi de ortaya çıkar. SakinleÅŸmemizi, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, kafamızdaki tüm sorulardan ve planlardan en azından bir süreliÄŸine de olsa uzaklaÅŸmamızı saÄŸlar. Git gide esneyen, geliÅŸen bir vücut ile kendimize olan güvenimiz ve inancımız da artar, en önemlisi de böylece çok daha iyi hissetmeye baÅŸlarız.
5- Herkese göre yoga
​
Her gün daha da üstüne merak çeken ve denenmek istenen yogayı aslında herkes deneyebilir. Bir kısıtlaması olmayan yoga ne kadar sosyal medya ve filmlerde genelde genç kadınlar tarafından yapıldığı gösterilse de çocuklar da, erkekler de, yaÅŸlı insanlar da ve hamileler de yapabilir. Herkes kendine göre bir yoga dalı ve her bedene iyi gelecek pozları bulabilirler. Tabi tek bir yoga stili ile kendimizi kısıtlamamlıyız, yeniliklere açık olmakta fayda var. Ancak böyle yogayı ve bedenimizi tanıyabiliriz. Her bir hareket bize farklı bir bölgemizi ve farklı bir hissi tanımlayabilir. Tabi kiÅŸi kendine zaman tanıması gerektiÄŸini, baÅŸkaları ile kendini kıyaslamaması gerektiÄŸini de aklından çıkarmamalıdır. Sadece yoga ile tanıştığınıza sevinin, daima pozitif olun ve sonu gelmeyen yolculuÄŸunuza umutla bakın!