Yürüyüş
Hayat yeterince yorucu ve yoğun geçiyor. Biraz da spor ve egzersize vakit ayırsak her şey daha kolay olacak. Sanıldığı gibi yorucu ve zorla yapılan bir aktivitedense yorgunluğunuzu almak, sonrasında sizi daha dinç ve enerjik hissettirebilecek bir yürüyüşe vakit ayırmanın vakti geldi! Yürüyüşün hem psikolojik hem de bedensek faydaları sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz. Ama en önemlisi istikrarlı bir biçimde hayatınıza hep egzersiz ve hareketleri dahil etmektir. Spor salonlarına gitmektense açık alanda temiz hava ile derin nefesler alarak koşmanız hem size hem de ciğerlerinize çok iyi gelecek.
Yürüyüş bandlarının uzun vaadede dize zarar verdiği biliniyor, ama açık havada yapacağınız yürüyüşün size zararı yok, yüzlerce yararı var. İşte bazıları;
1- Daha sağlıklı ve kaliteli bir uyku
Mutluluk, zindelik ve enerji hissi veren serotonin hormonunu salgılamamızın en etkili yollarından biri de yürüyüştür. Bu da stresle başa çıkmamıza yardımcı oluyor. Sadece stres de değil uyku problemi çeken insanların düzenli yürüyüş yaptıkları zaman problemlerinde azalma olduğu da gözlemlenmiştir.
2- Pozitif enerji
Demin bahsettiğimiz serotonin hormonunun yanında vücudumuzda yürüyüşle beraber endorfin hormonu da salgılanıyor. Sizi mutlu edecek ideal karışım da bu iki hormonun birlikte salgılanmasıdır. Yani yürüyüş yaparak neşemizi arttırmak mümkün!
3- Uzayan ömür
Yaşlıların sadece yürüyüş yaparak ölüm risklerini çok fazla azalttıkları da kanıtlanmıştır. Günde 25 dakika yürümek ömrü ortalama 7 yıl kadar uzatıyor. Ne kadar yürürseniz o kadar daha sağlıklı bir gelecek sizi bekler. Bol yürüyüş ile daha dinç ve dayanıklı bir vücut ve sayesinde hastalıklar, ağrılar ve sorunlar gecikir.
4- Gelişen hafıza
Yaşa bağlı hafıza kaybının oluşma ihtimallerini de yürüyüş yaparak düşürmek mümkün. Yaşlılarda görülen Alzheimer hastalığı da çok yürüyüş yapan birinde pek yürümeyen birine göre olması ihtimali de daha düşüktür. Alzheimerın bilinen önleme veya geciktirme yöntemlerinde egzersizler önde gelir. Hareket eden bedenler yaşlanmaya meydan okumakta daha başarılıdırlar.
5- Vücuttaki kilonun dengesi
İnce olmak, fit olmak evet şart değil ama kendinizi böyle beğeniyorsanız ve idealinizdeki fiziksek görüntüye ulaşmak size özgüven hissi katacaksa epey önemli bir konu haline geliyor. Hafif bir egzersiz olan yürüyüşte yaralanma riski de diğer sporlara göre düşüktür. Yürüyüş yapmanın birçok ağrı ve kronik hastalıklara da faydası olmaktadır. Yağ yakımını da hızlandıran düzenli yürüyüş, uzun vee tempolu bir rutinde yapıldığında etkisini hissettirmektedir.
6- Azalan stres
Yürüyüşün insanlar üzerinde stres giderici, sakinleştirici ve zihin boşaltan bir etkisi var. Zihinsel fonksiyonları da olumlu etkileyen yürüyüşler sayesinde olumsuz düşüncelerden arınmak ve huzuru bulmak hem zevkli hem de rahatlatıcı. Devamlı, istikrarla yapılan spor kısa süre sonra alışkanlık oluşturur ve kendinizi yaptıkça daha az stresli, huzurlu ve mutlu hissetmeye başlarsınız.
